आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करेंगे ये योगासन, देखिए इसे करने का सही तरीका
आजकल की दिनचर्या का बहुत ज्यादा असर आंखों पर पड़ता है। दिनभर मोबाइल और कंप्यूटर पर काम करने की वजह से नजर का कमजोर होना, आंखों से पानी आना, सिर भारी होना और इसके साथ आंखों में जलन जैसी परेशानियों का होना आम बात है। बहुत सारी दवाईयों और डॉक्टरों के इलाज के बाद भी अगर बीमार आंखों के इलाज का सही तरीका नहीं मिल रहा है तो रोजाना योग करें। योग के इन आसनों की मदद से आंखों की सारी परेशानियों से निजात मिल जाएगी।
सबसे पहले दोनों हाथों को सामने की तरफ कर के गर्दन को सीधे रखें। गर्दन को सीध में रखते हुए हाथों के अंगूठों के नोक को दोनों आंखों को घुमाते हुए देखें। इसके बाद एक हाथ को नीचे की तरफ और दूसरे हाथ को ऊपर की तरफ रखें। अब गर्दन को एक सीध में रखते हुए नजरों को घुमाते हुए एक बार ऊपर वाले हाथ को देखे फिर नीचे वाले हाथ को देखें। ऐसा करीब दस से बारह बार करें।
आंखों की दूसरी एक्सरसाइज में चारों ओर देखें। एक बार ऊपर फिर नीचे फिर दांए और बांए। इस एक्सरसाइज को करते हुए हल्की सांस लेते रहें। इसके अलावा गर्दन को एक सीध में रखते हुए एक बार ऊपर और एक बार नीचे की ओर देखे। इस तरह से ये कसरत करीब दस से बारह बार करें।
ध्यान रहें नजरों की तकलीफ होने पर शीर्षासन या पेट के बल करने वाली एक्सरसाइज न करें। अगली एक्सरसाइज में करीब पचास से सौ बार पलकों को झपकाएं और उसके तुरंत बाद दोनों हाथों की हथेलियों को रगड़कर आंखों पर रखें।
इसके बाद दोनों हाथों की अंगुलियों को आंखों पर रखकर कुछ देर बैठे। ये क्रिया पांच से सात बार करें। और एक बार फिर से हथेलियों को रगड़कर आंखों पर रखें।
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